管理人は今でこそ美容目的、健康維持目的ではない目標を持ち、必要以上に運動をしていますが、
実は大人になってからは私は運動が嫌いでした。

ダイエット(食事制限)＋適度な運動。もちろんこれが王道ダイエットですが、私はなかなか適度な運動に踏み切れませんでした。なかなか踏み切れなかったというのは、何年も何年ものレベルです。
だって面倒だし・・・

体が重いんだもん！！ドドーーーーン！！！！！！　ф(ﾟ◇ﾟ)ﾉ ﾉｺｯﾀﾉｺｯﾀｧ!!

２人目の子供を産んでから太ったまま全く痩せなくて、ぽっちゃりさん？どちらかというとぽっちゃりさんよね？と日々葛藤。
ふとした食事中に口の中を噛む。背中の肉付きがすごくいいのでシャツの背中側がパツンパツン。髪をアップすると首の後ろに段々ができてる。思い出すと泣きたくなります。

夫に、「以前みたいにきれいに痩せれば（ここで既に彼も相当無理してる）、たくさん持ってる素敵な服がまた着れるのに」と、一生懸命私を励まそうと言われるたびに、

アンタが欲しかった子供産んだせいでこうなったんでしょ！
子育てで疲れてんのに運動しろって、私を殺す気か！

と、売られてもない喧嘩を勝手に買っては食いついていました。

ダイエットの始めの一歩

ダイエットを始めてみてとりあえずわかったことですが、あたりまえなんですがある程度は、食事制限で体重が落とせる。ということです。

もちろん、代謝を良くするために筋力をつけることでさらにカロリーが消費できる。これは大切なことですが、運動苦手だし、それができるなら苦労しないよ。仕事もしてて運動する時間もないよ。
という人はきっと多いですよね。

でも、運動嫌いだからダイエットスタートしないのはもったいない！
なので、とりあえずは食生活からできること、いきましょう！！

ダイエットのメンタル３つ

· 絶対に無理をしない（リバウンド防止のコツ）
· ストレスにならないようにする(リバウンド防止のコツ)
· 自分にあう、あわないを模索する（無理しないコツ）

と、それ以上に重要な約束事が１つ、現実的な目標設定をする。

この３つのメンタルと1つの約束事だけは必ず守らないと、継続できません。
継続できないなら始めなくていい。くらいのつもりで、ここだけは忘れないで下さい！

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