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女性が40代の10年間を最高に楽しく美しく過ごすコツ

他には、熱いお風呂に長く浸かれば美肌効果がある！乾燥肌に効果的である！長風呂＝肌の潤いがアップするといったことは少々言いすぎです。肌を保護する物がながれおちてしまい、逆に肌がふやけてしまう原因にもなります。適度な温度で、15分前後の半身浴程度がおすすめです。

運動による発汗が必要な場合も！

汗をやみくもにかくことが良いわけではないといいつつ、日常生活で汗をかく肌状態は肌によいと言われています。
？？？なんだかちょっとわからないですね？

皮膚の常在細菌

なぜ汗をかくかというと、それは体温調節のためです。お風呂や温泉に入ったり、エクササイズなどをすると体温が上がり、平熱を維持するために発汗します。実はこの汗が皮膚の常在細菌に重要な役割を果たすします。肌には、多くの常在細菌があると言われています汗が皮膚常在細菌を活性化させるのです。

健康を保つためには常在細菌が重要であり、腸内細菌のバランスを整えることが注目され、腸内フローラという言葉も一般的に良く使用されるようになりました。しかし、重要な常在細菌は腸内細菌だけでなく、皮膚にも常在細菌がいて私たちのストレスフルな外的刺激などから守ってくれています。皮膚は人体で最大の臓器ともいわれ、皮膚には多くの常在細菌があると言われています
”出典：東京医療保険大学”

美肌の維持、肌の清潔さ、肌のコンディションを維持するのに必要な常在細菌。肌環境を維持ができるのはこの皮膚常在細菌のおかげと言われています。

あまり知られていない皮膚常在細菌ですが、外部刺激、カビや花粉などから肌を守り、肌を弱酸性に保つのに大きな役割をはたしてくれます。その常在細菌に大切なのが汗です。皮膚常在細菌は一定の皮膚温が生存に必要な為、運動やお風呂などで汗をかくことは重要になってきます。

発汗習慣と美肌の関係

皮膚常在細菌を育てる以外にも、毎日の生活の中で汗をかく習慣を持つことはいいことだと証明されています。まず、運動をすることに得られる利点を見てみましょう。血液が身体のすみずみにまで行き渡り、新陳代謝が活発になります。そうすることで、40代のサイクルが長くなってしまった肌はターンオーバーが促され、正常の28日周期に近づきます。古い角質が剥がれ落ちやすくなることで、新しい肌が再生され、潤いやハリがでてきます。くすみやクマが解消するなど、人から見てもわかりやすく、美肌効果が現れます。

お肌のために見逃せないターンオーバーですが、新しい細胞を作るための栄養が体に行き渡らなくなってしまいます。日頃から運動をする習慣がないと、血液の停滞を招いてしまいます。

まとめ

発汗にもいろいろあることがわかりました。基本的に汗は毛穴からでるわけではありません。
汗をかくと毛穴が開くのに、デトックス効果もないなんてなんだか理不尽に感じますが、それでも美肌へつながる運動と汗の重要性はわかりました！40代女性が近代ではぐっと若く美しいのは、女性が活動的であるからでしょうか。お互い頑張りましょうネ！