もう少し痩せたい、ダイエットしたいと常に思っている女性は、常により良い食べ物やライフスタイルの選択をしようとしています。でも、効果を急ぎすぎたり無理なダイエットプランをたててしまうため、ダイエットは一生ものとうことを忘れがちです。

何が健康的で、何が美容に良くて、何が続けられるか？！ということを習慣化して自分の物にしていけば、その知識と習慣は一生の財産と言えますよね？！

効果的なダイエットを、一生の習慣として身につけましょう！世間では購入を煽るように勧められているものがたくさんあります。消費者の気を引きつけようと過剰にダイエット効果をうたっている物も多くあります。

シュガーフリー食品にこだわらない

スーパーやコンビニにはいまや「シュガーフリー・ノンシュガー・シュガーレス」の食品がたくさん並んでいます。「低・少ない・控えめ・甘さ軽減」と表示されているものもあります。ダイエット、痩せる習慣の為には、糖分を控えた食品を選んでいくのは大切です。

ただ、「シュガーフリー・ノンシュガー・シュガーレス」が完全に糖分が入っていないと言うわけではありません。
シュガーフリーとは、食品100gあたり糖類が0.5g未満。飲料100mlあたり糖類が0.5g未満の場合にはシュガーフリーと表示できるということです。

糖類の含有量が、0.5ｇ未満/100ｇ
飲料の場合、0.5ｇ未満/100ｍｌ

スーパーマーケットやコンビニに溢れている砂糖を少量しか加えていない、ダイエットに優しいと思われる食品。それらの多くは炭水化物を含む砂糖代用品を持っています。つまり、血糖値が急上昇する可能性があります。

かごの中に何かを入れる前に、一回のサービングに炭水化物が何グラム含まれているか、そしてどのくらいの砂糖が加えられているかを確認しましょう。

ダイエット食品にこだわらない

置き換えダイエットが流行りましたが、それを徹底させていくことがでけば体重を減らすことができますし、食事の内容を考えずに済む為、一時的に痩せるには簡単な方法のように見えます。

多くの食事代替品、置き換えダイエット品を一生続けて、美味しい物を食べたときのような精神的欲求が満たされますか？「食欲」は人間の持つ自然な欲求。健康的にに食べられるカロリーの低い食事の中には、自分の欲求も満たしてくれる美味しい物もたくさんあります。そういった食事習慣を自分の習慣としてしまうほうが、絶対に続けやすいですし、ダイエットとは本来「食事制限」のことですので、一生続けられるダイエット習慣になると言えます。

ただ、置き換えダイエットはカロリーをとりすぎてしまったときのリセットにはとても効果的です。
社会人として人との付き合いもありますし、自分へのご褒美としてダイエットを楽しむ為には、たまに好きな物を食べたり飲みに行くことも必要ですので、食べ過ぎてしまっても心配しないで、翌日翌々日で調整しましょう。

置き換えダイエット用の食品や置き換え用の栄養補給バーは、運動選手を対象としているものが多くあります。そのため、きちんと調べないと意外にもカロリーが高くなることがあります。その他には、糖アルコール（ソルビトールやマンニトールなど）などの成分が含まれており、胃のトラブルを引き起こす可能性があります。

時間がなくて忙しい日に、時々食事代替え品やバーを食べることは大丈夫ですし、何も食べないよりも栄養がとれていいと思いますが、日頃の生活に置いては食事にこだわるのが賢いと言えます。

ビタミンやサプリメントにこだわらない

マルチビタミン等のサプリメントはギャップを埋めるのに役立てましょう。必要な栄養素が得られると勘違いして、果物や野菜をほとんど食べるずに、マルチビタミンに頼る方がいますが、食品の持つ本物の栄養とは一致しません。

スポンサーリンク