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ダイエットのモチベーションが下がる停滞期の原因と乗り越え方
ダイエットをはじめると、必ず向かい合わなければいけない「体重の停滞期」
ちゃんとエクササイズも、食事制限もしているのに？！
ダイエットはマインドが一番大切。モチベーションが下がると反比例して、体重が上がっていってしまいます。
なぜなら、ダイエットを始めるのも止めるのも自分の意思だからです。
必ずや迎える停滞期について、停滞期とは何か、体重の現象が停滞し始めたらどうするべきか、この２つについて考えていきましょう。
目次
停滞期
人間の体は、自分自信を守る為のホメオスタシスという危機管理システムがあり、体重減少から約1ヶ月、もしくは体重の約5％が減ったところで、停滞期が始まります。
この停滞期を制することができるか？！によってダイエットの成功者となれるかどうかが決まってくると言えるのですが、多くの人はホメオスタシス機能のことを知らず、「ちゃんと運動してるのに！？」「炭水化物を減らしてるのに全然体重が減らない、それなら好きなもの食べた方がいい！」と、ダイエットから脱落していってしまいます。
生命を守るために、
このホメオスタシス機能を含め、人間の体って本当にすごくよく出来ててびっくりしてしまいますね。
停滞期の期間
通常、停滞期に入ってから2週間〜1ヶ月ほど続くと言われています。
停滞期に入ったら
とにかく忍耐の期間なので、それまでと変わらないダイエットを続けましょう。
ちょっと食べる量を増やして、「エネルギー採ってるよ〜大丈夫だよ〜」と体に知らせて停滞期をリセットさせる！といったことを、うまく実行できる方は、それも１つの方法ですが、そこからリバウンドに繋がる場合もありますので、気をつけましょう！
今まで通りのダイエットプラン、食事記録を付けたり、運動を続けるなど、減らない体重に一喜一憂せずにどーーんと構えて停滞期をやり過ごして下さい。
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