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女性が40代の10年間を最高に楽しく美しく過ごすコツ

ダイエット中は、やる気一杯で気が張っている時、ワクワクしている時、でも毎日毎日自分に厳しくできるわけではないから、つい食べてしまって落ち込んだり。
メンタルのアップダウンが激しくなる要因がたくさんあります。

体重計の数値で一喜一憂することもよくありません。
自分では気づかないうちにストレスになってしまいます。実は腸の活発な働きは、自律神経の乱れからも影響を受けますので、ストレスの要因を減らすために、達成可能な目標を立てつつ、長〜い目で見てのダイエット計画が必要です。
特に40代からはメタボリズムが・・・
代謝ががっくり悪くなりますので、自分に厳しすぎるダイエットは失敗とストレスの元です。

おすすめの便秘解消法は朝活！

婚活、妊活などと言った言葉と共に、朝活や腸活なる言葉もできました。
部活レベルでの運動はできなくとも、腸の働きを活発にするエクササイズや食事のおすすめはたくさんあります！
できること、無理のないことから少しずつやりましょう！
何事も楽しくやることが、長続きの秘訣なのは間違いありません！

そこで、忙しい現代の40代女性が、無理なく始められるように、
ダイエット中の便秘解消のおすすめな対策をご紹介します。

たった3つの決まり事

• 28日間は続ける
• いろいろなダイエットフードに手を出さない
• おやつに食べるものには気を使う

この３つの決まり事だけ守って習慣化してください。
だからこそ、内容は簡単なものに徹底します！

28日間は続ける

肌のターンオーバーの正常の状態が一般的に28日周期であるように、体の変化も即でるものではありません。
便秘の解消の効きは人によってもちろん違いますし、早ければ数日で緩和されてくる方も多いですが、
一時的に緩和するよりは、体質改善を目指す為に28日は最低続けましょう。

続けて欲しいことは、朝活である「腸活エクササイズ」として、自分でできる範囲のストレッチと腹筋を毎朝10分間行ないます。
このエクササイズがおすすめ！というものは勿論ありますが、住宅事情、体調など、いろいろとコンディションは変わってくると思いますので、スタートは「自分がやりやすいストレッチと腹筋」で充分です。

そして、もう一点。朝活の仕込み、準備運動として、寝る前のストレッチ10分。
これが翌朝の腸の活発化に非常に大きな役割を担います。この２つは必ず毎日続けましょう。

いろいろなダイエットフードに手を出さない

ダイエットサプリや置き換えダイエットに頼らないで、身近で手に入る食べ物を質で選んで、お財布的にも長く続けられるように計画します。

朝は、朝一番に青汁、酵素的なもの、グリーン系ビタミン系のサプリメントが手に入れば、粉末状のものは胃に吸収されやすいので、その日一番に体に取り込むものとして、摂取して下さい。

たまにではなく、毎朝摂取できるものです。
もしもすぐ手に入らない場合、朝は白湯をコップ一杯飲んで下さい。

そして、グリーンパウダーのあと、ココナッツオイルかオリーブオイルを大さじ2杯。できればココナッツオイルが好ましいです。今はお安く手に入るようになりましたので、是非手に入れて下さいね。

おやつに食べるものには気を使う

お腹がすいた時に我慢しないのも、ダイエット作戦。
野菜の漬け物や、ヨーグルト、ナッツ、アーモンド、リンゴなど。
お腹が空いた時にスナック菓子や糖分の高いものを摂取しないということは、ダイエットの成功の大きな鍵です。
それを繊維や便秘に効くものに変えてしまうだけ。これは一石二鳥なので、とてもおすすめです。

まとめ

３点をもう一度簡単にまとめると、

• まずは美腸を手に入れるために、朝一番に腸を動かそう！
• 頑固な便秘をするりと解消！お手伝いしてくれるオイルの摂取！
• ダイエットの味方は便秘の味方！ヘルシーおやつで繊維摂取

便秘解消なくしてダイエットの成功はよけい苦しいし、便秘解消なくして透き通るような美肌を手に入れることも難しい！
私はこの３つのルールで、ものすごく頑固な便秘をかなり軽減して、今では完全に解消されました。昔の自分にもっと早く教えてあげたかったです。

今日もお互い精進しましょうね！