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女性が40代の10年間を最高に楽しく美しく過ごすコツ

10時間ダイエットからスタート！

8時間ダイエットの壁が高すぎると思った方は、10時間ダイエットから！

　　　　　

6：00～16：00

7：00～17：00

8：00～18：00

9：00～19：00

10：00～20：00

11：00～21：00

この時間帯から１つライフスタイルに合う物を選んで、スタート！
2時間猶予をあげるだけでかなり楽になります。
また、どうしても毎日一定にできない方もいます。その場合は、週３回から４回やってみて下さい。

まいにち8時間や10時間ほどの短期的な効果は見られないながらも、脂肪の蓄積のスピードは驚くほど遅くなることが実感できるはずです。

8時間ダイエットに重要なこと

上記にあげた時間帯から選ぶ際に、毎日できそうな時間帯を選んで下さい。
同じ時間帯で行なうことが重要だそうです。プチ断食を繰り返すことになりますので、消化・排泄・代謝に非常に効果があります。

8時間ダイエットのすごいところ

ダイエッターに嬉しいこの1点で、管理人は8時間ダイエットをおすすめします。
それは、8時間の間なら何を食べてもいいところ。

言うまでもなく、「暴飲暴食」「ジャンクフード」「糖分のとりすぎ」などはダイエットを大きく妨害しますので、ご自身の為に止めておきましょうね！早く効果を出したいなら、それなりに考えて食べなくては8時間ダイエットの意味がありません。

最近の研究では・・・

8時間ダイエットの新たな傾向を発表したのは、インターナショナルジャーナル誌”Obesity（肥満）”（International Journal of Obesity）。
ここで報告されたある研究では、その日の早い時期（午後3時前）に主食を摂った人は、午後3時以降に食べた人に、同じ食事内容で同じエクササイズをしてもらい（双方、8時間ダイエット）、前者は後者よりも同じ期間で約2.5kg多く失われたことがわかっています。

このインターナショナルジャーナル誌”Obesity（肥満）”の別の調査では、しっかり朝食（軽いランチとディナー）を食べた人は、さらに多くの体重が減っているそうです。また、飢餓感、血糖、インスリン、血中脂肪が改善されました。

朝食をスキップする人々が過体重になる傾向があることがわかっているので、朝食に最も重点を置いて食事をすることを勧めています。

まとめ

無理のない、効果的な8時間ダイエットの方法をおさらいします。

1.夕食は午後6時30分までに食べてください。（がっつりした食事は午後3時まで）

2.早朝から深夜まで食事を広げる傾向がある場合は、8時間または9時間の食事時間になるまで食事時間を縮めます。

3.カロリーのほとんどを3pm前に食べる。
炭水化物、良質な脂肪、蛋白質の採れる朝食は、その日の後半に空腹を避けることができます。

4.朝食を一番しっかりと！